Tipps für heiße Sommertage
So kommen Sie gut durch die Hitze
- "Ausreichend trinken" – klingt banal, ist aber gerade für ältere Menschen bei hochsommerlichen Temperaturen lebenswichtig.
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Endlich ist der Sommer da! Mit den steigenden Temperaturen kommen jedoch auch die Hitzetage, die eine Herausforderung für die Gesundheit darstellen können. Die Gesundheitsregion Plus des Landkreises Forchheim hat nützliche Tipps zusammengestellt, um gut durch die heißen Tage zu kommen.
Wichtige Verhaltenstipps bei Hitze:
- Informiert bleiben: Abonnieren Sie die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes (DWD), um rechtzeitig über extreme Temperaturen informiert zu sein.
- Genug trinken: Halten Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrecht. Achten Sie bei Herzerkrankungen auf ärztliche Empfehlungen zur Trinkmenge. Alkoholische Getränke sollten vermieden werden.
- Kühle Orte aufsuchen: Halten Sie sich an schattigen, kühlen Plätzen auf und meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, besonders in der Mittagshitze.
- Tagesablauf anpassen: Verlegen Sie anstrengende Aktivitäten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden.
- Körperliche Anstrengung vermeiden: Reduzieren Sie extreme körperliche Aktivitäten bei hohen Temperaturen.
- Räume kühl halten: Lüften Sie frühmorgens oder nachts und verdunkeln Sie anschließend die Räume.
- Leichte Kleidung tragen: Helle, luftige Kleidung hilft, die Körpertemperatur zu regulieren.
- Körper abkühlen: Nutzen Sie lauwarme Duschen, um sich zu erfrischen (eiskalte Duschen sind nicht empfehlenswert).
- Schutzmaßnahmen ergreifen: Tragen Sie eine Kopfbedeckung und nutzen Sie Sonnenschirme. Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz!
- Leichte Kost: Essen Sie leichte, gut verdauliche Speisen.
- Medikamente richtig aufbewahren: Achten Sie darauf, dass Ihre Medikamente nicht überhitzen.
- Keine Lebewesen im Auto lassen: Lassen Sie niemals Menschen oder Tiere alleine im Auto zurück.
- Hilfsbedürftigen helfen: Bieten Sie Unterstützung für besonders gefährdete Personen an.
- Gesundheitszustand überwachen: Bei gesundheitlichen Problemen kontaktieren Sie Ihren Hausarzt oder in Notfällen den Notruf 112.
Besonders gefährdete Gruppen:
Ältere Menschen, Menschen mit Vorerkrankungen, Schwangere, Säuglinge, Kinder sowie Personen, die beruflich viel im Freien arbeiten, sind besonders hitzegefährdet und sollten diese Tipps besonders ernst nehmen.
Die Gesundheitsregion Plus des Landkreises Forchheim wird vom Staatsministerium für Gesundheit und Pflege gefördert und bietet weitere Informationen durch Frau Julia Huber (Tel. 09191/86-3511) und Frau Bärbel Matiaske (Tel. 09191/86-3510).
Bleiben Sie gesund und genießen Sie den Sommer verantwortungsvoll!
Autor:wochenblatt - Redaktion aus Eckental |
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